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当复工遇上春困,这份求生指南请收好!

来源:芳享美容院 2020-3-6 9:14:02 浏览次数:478

嘿,你复工了吗?

随着疫情蔓延速度减弱

不少的上班族已经开始逐渐返岗

恰逢立春

阳光明媚,微风徐徐

舒适的天气总让人昏然欲睡

都说“春困、夏乏、秋盹、冬眠”

当复工遇上春困,我们该怎么办?

春困is what?

春困,是指人体应对季节转化而自然产生的困倦、疲乏、头昏欲睡的生理现象。

春困for why?

春困的产生原因很多,其中季节转换是主要的原因:立春过后,随着气温日渐升高,人的毛孔、汗腺、血管开始舒张,血液循环加快,新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断加大,使大脑的供氧量相对减少;所以春季感到疲惫无力很正常,但若有严重的症状如嗜睡、经常疲倦乏力等,则需注意。

此外,春天湿气重,人体若阳气不足,易受湿邪侵犯,脾因湿困而致运化失职,出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力、肠胃等问题。经常进食生冷、肥甘厚味的食物,或者少运动、缺乏休息,都容易使人的脾胃功能欠佳。

春困can how?

合理科学饮食!

科学的饮食对解决春困有积极的效果。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化,青菜、胡萝卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是 的选择。尽可能少吃油腻的肉类食品,以便于肠道的消化吸收 ; 适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物,它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。

另外,蛋白质是活跃大脑的主要成分,所以从瘦肉,鸡、鱼和奶制品等食物中摄取的蛋白质,有助于人们精力旺盛。

保证充足睡眠!

良好的睡眠可以调节人体生理机能,稳定神经系统平衡,使人身心放松,心情愉悦;能够消除疲劳,恢复体力,为身体补充、储备新的能量,使人精力充沛,充满活力,有效地克服春天的身体困乏。

适度运动!

由于春天天气乍暖还寒以及自身身体适应程度,此时运动应以活动肢体,舒筋活血,放松肌肉,兴奋大脑为目的,活动不宜太剧烈,可选择30分钟左右的徒步快走,或者轻柔舒缓项目,如练瑜伽、打太极等。通过肢体活动,改善大脑皮质功能,抗击春困,赶走疲劳。

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